Wie kommt man aus einem Neoprenanzug heraus?
Du hast dich gründlich informiert. Du hast dich über den Stil, die Passform und das Material informiert und nun hast du endlich deinen ersten Neoprenanzug gekauft. Du bist bereit, den Reißverschluss zu schließen und mit deiner Surfhaut auf die Wellen zu gehen, um deine neue Ausrüstung zu testen. Aber das Rein- und Rausschlüpfen aus deiner zweiten Haut ist nicht ganz so einfach, wie es in Surffilmen dargestellt wird, und es braucht vielleicht etwas Übung, um sich daran zu gewöhnen. Hier sind ein paar Tipps, wie du aus deinem Neoprenanzug herauskommst. Und wie du ihn wieder anziehen kannst.
Eine Auffrischung des Neoprenanzugs
Bevor du dich damit beschäftigst, wie du aus einem Neoprenanzug aussteigst, solltest du dich erst einmal darüber informieren, wie der Neoprenanzug funktioniert. Wenn du zum ersten Mal einen Neoprenanzug trägst, kennst du dich vielleicht noch nicht so gut mit deiner neuen Ausrüstung aus. Dein Neoprenanzug soll dich vor verschiedensten Sachen schützen, wenn du auf dem Wasser bist. Das Material schützt dich vor der Sonne und reguliert deine Körpertemperatur, besonders beim Surfen in kühleren Gewässern. Sie werden aus Neopren hergestellt, einer Gummisorte, die eine hervorragende Wärmeregulierung bietet und für Salzwasser unglaublich robust ist.
Worauf du bei der Passform von Neoprenanzügen achten solltest
Bei der Auswahl eines Neoprenanzugs kommt es nicht nur auf den Stil und das Material an, sondern auch auf die Passform. Die Passform des Neoprenanzugs ist genauso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger. Sie trägt dazu bei, dass du im Wasser ausreichend warm bleibst und dass du nicht durch losen Stoff oder einen engen Sitz behindert wirst. Der Neoprenanzug sollte eng anliegen, damit sich das Wasser an deiner Haut festsetzt und das Wasser erwärmt. Die enge Passform verhindert, dass kühles Wasser zwischen den Anzügen zirkuliert und dich abkühlt. Wenn der Anzug zu locker sitzt, wird dein Körper zu kalt.
Achte darauf, dass du in der Mitte, im Schritt, an den Knien und an den Schultern nicht zu viel Platz hast, damit er beim Schwimmen nicht durchhängt. Trotzdem solltest du einen vollen Bewegungsspielraum haben, um richtig schwimmen zu können. Versuche, deine Arme über den Kopf zu heben und sie im Kreis zu schwingen, und gehe in die Knie, um die Bewegung zu testen.
Wie man aus dem Neoprenanzug aussteigt
Wenn du aus dem Wasser steigst, denk daran, dass der Anzug damit beschäftigt war, Wasser auf deiner Haut einzuschließen. Wenn du an die frische Luft gehst, ist der Anzug wahrscheinlich eng und saugt sich etwas an deiner Haut fest. Geh es also immer langsam an, wenn du deinen Neoprenanzug ausziehst, um das Material nicht zu beschädigen.
Beginne damit, den Reißverschluss des Neoprenanzugs entweder von der Brust oder vom Rücken aus zu öffnen. Benutze einen Arm, um den Neoprenanzug von der gegenüberliegenden Schulter und den Arm hinunter zu schieben. Auch hier gilt: Achte auf deine Fingernägel! Sobald der erste Arm frei ist, rollst du mit diesem Arm die andere Seite nach unten. Wenn beide Arme frei sind, rollst du den Neoprenanzug von der Brust bis zur Taille herunter. Achte dabei auf deine Fingernägel und vermeide es, an einer Stelle zu stark zu ziehen. Stell dir vor, du würdest eine Banane schälen, während sich der Anzug von deiner Haut löst. Da der Anzug eng an deiner Haut und der darunter liegenden Kleidung anliegt, solltest du darauf achten, dass sich deine Badesachen nicht mit ablösen.
Aus den Beinen steigen
Sobald du wieder in der Wechselzone bist, kannst du die Arbeit beenden. Ziehe den Neoprenanzug bis über die Hüfte herunter und rolle jedes Bein so weit wie möglich ab, während du stehst. Du kannst auch im Sitzen arbeiten, aber das kostet dich mehr Zeit beim Wechsel. Wenn du jedes Bein fest, aber zügig nach unten ziehst, sollte der Neoprenanzug etwa bis zu deinen Knien oder hohen Schienbeinen reichen. In diesem Stadium empfehlen wir, jedes Bein über den Knöchel hinaus auszuziehen, ähnlich wie bei einer Strumpfhose oder einem langen Paar Socken. Ähnlich wie beim Ausziehen von Kompressionssocken kannst du nicht einfach an den Enden ziehen – du musst den Anzug an einigen Stellen „abziehen“. Du musst nicht besonders vorsichtig sein, aber du solltest darauf achten, dass du nicht auf Steinen, Stöcken oder anderen scharfen Gegenständen stehst. Achte darauf, dass du deinen Neoprenanzug aus dem Weg räumst und damit andere nicht gefährdest. Viele Triathleten haben schon erlebt, dass sie zu ihrem Wechselplatz zurückkamen und ihre Rad- oder Laufklamotten von einem unachtsam platzierten Neoprenanzug durchnässt waren.
So widerstandsfähig Neoprenanzüge im Wasser, im Salz und in der Sonne auch sein mögen, Neopren ist immer noch ein ziemlich reißempfindliches Material. Wenn du deinen Neoprenanzug mit Sorgfalt an- und ausziehst, wird er lange halten und du kannst das Beste aus deiner Surfausrüstung herausholen.
Benutze Body Glide – es hilft
Das einfache Ausziehen des Neoprenanzugs beginnt bereits beim Anziehen des Neoprenanzugs. Vor dem Schwimmen oder einem Triathlon solltest du an wichtigen Stellen wie den Knöcheln etwas Gleitmittel auftragen, damit der Neoprenanzug leichter abrutscht, wenn es an der Zeit ist, ihn auszuziehen. Achte außerdem darauf, dass du den Reißverschluss an der richtigen Stelle anbringst. Nimm dir genug Zeit, um deinen Neoprenanzug sorgfältig und ohne große Eile anzuziehen. Wenn du es eilig hast, verlierst du zum Beispiel Stoff im Reißverschluss oder vergisst, die Schlaufe am Reißverschluss zu platzieren – alles Dinge, die das Ausziehen des Neoprenanzugs später zweifellos erschweren.
Wie ziehst du einen Neoprenanzug an?
Mach dich auf ein Workout gefasst, wenn du einen Neoprenanzug anziehst, denn das kann manchmal eine Herausforderung sein!
Zunächst einmal gibt es zwar keine Regeln dafür, was du unter einem Neoprenanzug tragen darfst, aber es ist am besten, sperrige Kleidung zu vermeiden, wie z. B. größere Boardshorts, die sich zusammenballen und unbequem sein können. Manche Leute tragen einen Badeanzug unter ihrem Neoprenanzug, andere überhaupt nichts. Das hängt wirklich von dir ab. Der erste Schritt beim Anziehen des Neoprenanzugs ist, dass du deine Füße durch den Neoprenanzug und ganz nach draußen bekommst. Manche sagen, dass es hilft, eine Plastiktüte über den Fuß zu stülpen, um zu vermeiden, dass sich die Nägel im Neopren verfangen und möglicherweise Risse verursachen. Du kannst auch ein Paar Socken tragen, die dir das Hineinschlüpfen erleichtern. So oder so, zeige immer mit den Zehen, um zu vermeiden, dass der Anzug mit deinen Zehennägeln reißt.
Als Nächstes ziehst du den Neoprenanzug an den Beinen hoch und bis zur Taille. Achte darauf, nicht deine Fingernägel zu benutzen, vor allem wenn dein Anzug aus Glatthautneopren besteht, da es leichter reißen kann. Ziehe den Neoprenanzug weiter hoch, bis die Knieschützer richtig an deinen Knien anliegen. Ziehe, ziehe, ziehe den Neoprenanzug bis zur Brust und schiebe einen Arm nach dem anderen hinein, wobei du den anderen Arm benutzt, um den Anzug über deine Schulter zu ziehen. Achte auch hier darauf, das Material nicht mit deinen Fingernägeln zu verletzen. Wenn dein Anzug einen Reißverschluss auf der Brust oder am Rücken hat, ziehe die Lasche und schließe den Reißverschluss, den Klettverschluss und alle anderen Teile, die deinen Anzug sichern.
Zerreiße den Anzug nicht!
Achte bei all diesen Schritten immer darauf, dass sich deine Fingernägel nicht in den Neoprenanzug eingraben und dass keine scharfen Steine oder Zweige in der Nähe sind. Neoprenanzüge können leicht zerrissen werden. Höherwertige Neoprenanzüge sind leider nicht haltbarer als Einsteigeranzüge, da sie an manchen Stellen dünneres Neopren haben.
Übe
Vergiss nicht, zu üben. Triathleten betrachten Training oft als etwas, das nur für das Schwimmen, Radfahren und Laufen gilt. Aber das Üben von Dingen wie dem Ausziehen des Neoprenanzugs kann bei einem Wettkampf den entscheidenden Unterschied ausmachen, wenn der Unterschied zwischen dir und der Person, die einen Platz vor dir ist, nur 5 oder 10 Sekunden beträgt. Übe alleine, denn am Wettkampftag wird dir niemand beim Ausziehen des Anzugs helfen! Der Unterschied zwischen einem schnellen Ausziehen des Neoprenanzugs und einem verpfuschten Ausziehen kann leicht eine Minute oder mehr betragen.
